具体动作：

　　1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。

　　2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

　　3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

　　按摩穴位：

　　涌泉穴－－弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。

　　血海穴－－在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。

　　三阴交穴－－距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。

　　点评：穴位按压一定要注意力度，太轻和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才会收到效果。

　　瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张